martes, 14 de mayo de 2013

Dieta para perder peso






Si quieres perder peso debemos rebajar nuestras calorías diarias y lo aconsejable es que esas calorías que rebajarnos sean de carbohidratos y de grasas y aumentar las proteínas por lo que nuestra dieta  diaria debería quedar en un 30% proteínas, 50% carbohidratos y 20% de grasas. Nuestra dieta debería de estar repartida en un mínimo de 4 comidas diarias y lo mejor que fueran en 5 ya que es mas aconsejable hacer 5 comidas ligera que 3 comidas abundantes y copiosas, además es beneficioso nutrir de proteínas cada 3 horas a nuestro cuerpo ya sea para conseguir músculo o perder grasa.
En nuestra dieta deberemos dejar atrás esas comidas basura, fritos y snack que lo único que hacen es abastecernos de calorías que no quemaremos y por cual terminaremos acumulándolas en forma de grasa.


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