tag:blogger.com,1999:blog-2546294150283154082024-03-14T02:01:53.580-07:00EN FORMAxipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-30474834986634397072013-07-17T08:03:00.001-07:002013-07-24T08:23:55.004-07:00Preparate para el verano<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VLlz0Ebx8t0/UegDpeHoXqI/AAAAAAAAAD8/fw_F-rsWLQ4/s1600/Aprende-a-obtener-un-cuerpo-de-playa-de-2-semanas+(1)_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="http://4.bp.blogspot.com/-VLlz0Ebx8t0/UegDpeHoXqI/AAAAAAAAAD8/fw_F-rsWLQ4/s640/Aprende-a-obtener-un-cuerpo-de-playa-de-2-semanas+(1)_opt.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: cyan; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: cyan; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: cyan; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-size: large;">Todo el mundo desea tener un buen cuerpo y estar en forma sobre todo para cuando llega el verano y poder lucirlo en la playa pero no es fácil conseguirlo en poco tiempo y para ello debemos trabajar muy duro haciendo una dieta adecuada y un buen entrenamiento a la vez que dejamos todos los excesos como las frituras, helados y snacks atrás.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: yellow;">Entrenamiento:</span></b><span style="color: blue;"> </span></span><span style="font-size: large;">Si quieres estar bien para el verano debes empezar a hacer mas entrenamiento aeróbico como bici, correr, etc además de dedicarle bastante tiempo para que haga efecto y podamos perder esa grasa que nos sobra, lo recomendado seria 45 minutos diarios y 4 dias a la semana. Un buen momento para el entrenamiento aeróbico es después del entrenamiento anaerobico o por la mañana recién levantados. Ir a la piscina y nadar puede ser un buen complemento para el entrenamiento aeróbico o sustituir algún día de bici por uno de piscina. Si te cuesta perder esa grasa de mas puedes usar algún suplemento quema grasas como l-carnitina, cafeína, o algún otro suplemento que ayude a transformar los depósitos de grasa en energías y así poder quemar esa grasa que nos sobra.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="color: yellow; font-size: x-large;">Dieta:</span></b><span style="font-size: large;"> Debemos dejar al lado los carbohidratos y sustituirlos por proteínas eso quiere decir que no debemos estar tomando comidas con gran cantidad de carbohidratos como las pastas, snacks, frituras y cualquier contenido en azucares y sobre todo no tomar ningún alimento rico en carbohidratos a partir de las 7 de la tarde ya que esos carbohidratos serán dificiles de desgastar y por lo tanto terminaran combirtiendose en grasa acumulada, lo suyo seria tomar alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo, pavo, o pescados como el panga, etc además también podemos tomar comidas bajas en calorías y sobre todo en carbohidratos como patatas cocidas y ensaladas.</span>xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-5652461457734042072013-05-14T10:55:00.000-07:002013-07-24T08:31:09.237-07:00Dieta para perder peso<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yEl3BV0OhyI/UegENxeUAVI/AAAAAAAAAEE/zZWSBL9nxM0/s1600/perder-peso_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="http://1.bp.blogspot.com/-yEl3BV0OhyI/UegENxeUAVI/AAAAAAAAAEE/zZWSBL9nxM0/s400/perder-peso_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="background-color: black; color: white; font-size: large;">Si quiere</span><span style="background-color: black; color: white; font-size: large;">s perder peso debemos rebajar nuestras calorías diarias y lo aconsejable es que esas calorías que rebajarnos sean de carbohidratos y de grasas y aumentar las proteínas por lo que nuestra dieta diaria debería quedar en un 30% proteínas, 50% carbohidratos y 20% de grasas. Nuestra dieta debería de estar repartida en un mínimo de 4 comidas diarias y lo mejor que fueran en 5 ya que es mas aconsejable hacer 5 comidas ligera que 3 comidas abundantes y copiosas, además es beneficioso nutrir de proteínas cada 3 horas a nuestro cuerpo ya sea para conseguir músculo o perder grasa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: white; font-size: large;">En nuestra dieta deberemos dejar atrás esas comidas basura, fritos y snack que lo único que hacen es abastecernos de calorías que no quemaremos y por cual terminaremos acumulándolas en forma de grasa.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><br /></span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-67921487811424306342013-05-12T09:19:00.000-07:002013-07-24T08:39:28.303-07:00Quemar mayor cantidad de grasa<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XgCVtdSF_5U/UegIPS8CmxI/AAAAAAAAAFE/Wc60Hxqy3a0/s1600/grasa-corporal_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-XgCVtdSF_5U/UegIPS8CmxI/AAAAAAAAAFE/Wc60Hxqy3a0/s400/grasa-corporal_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Para alcanzar nuestro objetivo de perder grasa debemos hacer ejercicio aerobico como correr, hacer bici, pero también podemos combinarlo con ejercicio anaerobico como hacer pesas. El aconsejable hacer bastante ejercicio aerobico si queremos perder grasa, al menos 4 horas a la semana para así poder obtener resultados. La manera de obtener el mejor resultado en perdida de grasa es hacer ejercicio aerobico por la mañana temprano na mas levantarnos en ayunas o con una pequeña comida que sea ligera, mejor si es de solo proteínas ya que así nos protege de no perder musculo. La razón de correr en ese momento es que recién levantados nuestro depósitos de glucogeno están vacíos por lo que a la hora de hacer ejercicio nos aseguramos de que lo que quemamos es la grasa que tenemos alojada en nuestro cuerpo y no las calorías de la comidas que hemos hecho anteriormente.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-23595474473440080802013-05-10T09:09:00.000-07:002013-07-24T08:39:13.747-07:00Carbohidratos por la noche engordan<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-baGimAVxvbI/UegJOm7ngUI/AAAAAAAAAFU/MVOOjqgveoI/s1600/oJWK0FXZce-Carbohidratos_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-baGimAVxvbI/UegJOm7ngUI/AAAAAAAAAFU/MVOOjqgveoI/s400/oJWK0FXZce-Carbohidratos_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Si queremos perder grasa lo que debemos hacer es cambiar nuestra dieta, y uno de esos cambios es evitar el fallo que comete casi todo el mundo que quiere perder grasa y es que debemos evitar tomar carbohidratos a partir de las 7 de la noche. Los carbohidratos que tomemos a partir de esa hora si son sobre todo de accionlenta como por ejemplo: arroz, pastas, legumbres, etc ya que tardan en digerirse y en gastarse esas calorías por lo que terminaran acumulándose en forma de grasa. Lo que se recomienda comer por la noche son proteínas o alimentos que no contengan una gran cantidad de carbohidratos, unos ejemplos de comidas seria: pechuga de pavo o de pollo, ensalada, pescado, patatas cocidas, etc.</span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-67568558225374276952013-05-09T10:50:00.000-07:002013-07-24T08:38:48.745-07:00Trucos para perder grasa<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HxmeWk3ZZSU/UegFBMy8gdI/AAAAAAAAAEM/EabZ-77IyA8/s1600/PERDER-PESO_opt+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-HxmeWk3ZZSU/UegFBMy8gdI/AAAAAAAAAEM/EabZ-77IyA8/s400/PERDER-PESO_opt+(2).jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Alguna de las formas de las que podemos ayudarnos a perder grasa son los suplementos que nos facilitan la quema de grasas y las cremas reductoras que nos ayudan a eliminar la grasa localizada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Uno de esos suplementos que nos facilita la quema de grasas es la l-carnitina. Su principal función es la de generar energía para nuestro organismo. Es un elemento clave para la correcta oxidación de los ácidos grasos en la mitocondria, y así liberar energía en forma de ATP (adenosín trifosfato). Es clave porque es el vehículo o transporte entre las grasas y los centros celulares de reconversión energética. Hay que dejar bien claro, que la L-carnitina no es un quemador de grasas, sino un transportador que facilita que esas grasas sean utilizadas correctamente como fuente energética. Sin la L-carnitina los depósitos grasos no pueden oxidarse y, como consecuencia de ello, quedan almacenados en el torrente sanguíneo y en las células de nuestro organismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Las cremas reductoras ayudan a eliminar la grasa localizada del abdomen, muchos culturistas las usan para destapar sus abdominales y se encuentran en las farmacias.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-49071628611199728112013-05-08T08:42:00.000-07:002013-07-24T08:38:59.134-07:00¿Fruta para perder grasa?<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img height="298" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRX7X3aGgtLK3vSnQebhIDJdxI771dL8KDM5byjwJJmcrsFCbRAAQ" width="400" /></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">En las dietas que seguía la gente hace unos años había gente que tomaba un montón de pomelo. Todo parecía un poco ilusorio, pero tal vez había una razón científica detrás de ello.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Según un articulo del numero de noviembre "09 Prevention, "los investigadores creen que el flavoinoide naringenina, abundante en las frutas cítricas, como las naranjas y los pomelos, podria promover la perdida de peso," de acuerdo a una nueva investigación animal en la Universidad de Western Ontario. Los científicos dieron a a animales bajo dietas altas en grasa un suplemento de naringenina y ello disminuyo el nivel de azúcar y colesterol en sangre y les ayudo a defenderse de la resistencia a la insulina. El flavoinoide también hizo que el hígado quemara el exceso de grasa en vez de almacenarlo. Los suplementos para perder grasas sin duda comenzaron a incluir naringenina en algunos productos.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-41446072932997734632013-05-07T09:00:00.000-07:002013-07-24T08:37:51.666-07:00Importancia de la fibra<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vcFNnTMoqDw/UegJxxqg2CI/AAAAAAAAAFc/jA3j2b2UG3o/s1600/alimentos-ricos-em-fibras_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-vcFNnTMoqDw/UegJxxqg2CI/AAAAAAAAAFc/jA3j2b2UG3o/s400/alimentos-ricos-em-fibras_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">La fibra es un nutriente que debe estar siempre presente en nuestra dieta diaria ya que sus efectos diuréticos nos ayudan a eliminar las sustancias que nuestro cuerpo no necesita, por ello nos viene muy bien a la hora de perder peso. Muchas dietas de culturismo integran bastantes gramos diarios de fibra diaria para conseguir perder esa grasa que tanto les molestan ya sea a través de alimentos como el kiwi o a través de suplementos dietéticos.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-74891096813879383542013-05-06T09:46:00.000-07:002013-07-24T08:38:18.390-07:00Sustancias toxicas para el cuerpo<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2vCPamf1C9U/UegGdyDCEnI/AAAAAAAAAEo/6HLqrYi3dkk/s1600/drogas_alcohol_y_tabaco_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="385" src="http://2.bp.blogspot.com/-2vCPamf1C9U/UegGdyDCEnI/AAAAAAAAAEo/6HLqrYi3dkk/s400/drogas_alcohol_y_tabaco_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Hay productos que son perjudiciales para nuestro cuerpo que toma mucha gente a diario y que no ayuda mucho a la hora de ganar musculo o perder grasa como son el alcohol y el tabaco. El alcohol no contiene mas que calorías vacías e inservibles para nuestro cuerpo y suelen venir en algunos casos en combinación con las calorías de las bebidas gaseosas, con todas esas calorías en nuestro cuerpo lo único que conseguiremos es ganar peso. El tabaco es otra sustancia nociva perjudicial para nuestro cuerpo ya que nos afecta a los pulmones y a nuestra respiración por lo que nos influye a la hora de realizar ejercicio y ademas nuestro cuerpo utiliza la vitamina C para desintoxicar nuestro cuerpo de esa sustancia perjudicial para nuestro cuerpo.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-4916682662604790592013-05-04T10:30:00.000-07:002013-07-24T08:37:07.277-07:00Conseguir musculo<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3vDzL7WxnjQ/UegFbnMSEBI/AAAAAAAAAEU/EKckWV8PzLs/s1600/Conseguir_peso_ideal_antes_ganar_m%C3%BAsculo_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://3.bp.blogspot.com/-3vDzL7WxnjQ/UegFbnMSEBI/AAAAAAAAAEU/EKckWV8PzLs/s400/Conseguir_peso_ideal_antes_ganar_m%C3%BAsculo_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Si queremos conseguir músculo debemos hacer una buena dieta alta en proteína y con bastantes carbohidratos, la dieta debe consistir en 5 comidas diarias con menos de 3 horas de diferencia entre comida y comida de la cual en cada comida debemos tomar unos 35 gramos de proteínas aproximadamente para conseguir músculo ya que el músculo se alimenta de proteína y es necesario nutrirlo cada 3 horas para obtener los nutrientes necesarios parar crecer. También tendremos que acompañar una buena dieta con entrenamiento por eso debemos ir al gimnasio y realizar nuestra rutina. Lo aconsejable para el entrenamiento anaerobico es ir 4 días a la semana y dejar un día de descanso a la mitad de la semana para que nuestros músculos se regeneren y así obtener crecimiento por que si no caeríamos en sobreentrenamiento. Nuestra rutina debe de consistir en 4 o 5 ejercicios para los músculos grandes como (pecho y espalda) y de 3 ejercicios para músculos pequeños como (bíceps y tríceps) con 3 series en cada ejercicio y las repeticiones según tu objetivo si quieres ganar volumen entre 6 y 12 y si quieres definir músculos entre 12 y 15 pero nunca hagas menos de 8 ya que si no lo que estarás haciendo es entrenar para fuerza. Un punto importante para conseguir músculo es que debemos de tomar un batido de proteínas con carbohidratos después de entrenar que deben contener unos 35 gramos de proteínas y mas de 1 gramo por kilo que peses ya que en los 45 primeros minuto de entrenar debemos de nutrir a nuestros músculos por eso debemos tomar esos nutrientes de forma rápida por eso tomamos batido que es de absorción rápida ya que una hacer una comida después de entrenar tardarías mucho en absorberse y en llegar a nuestros músculos.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-1397486977564556102013-05-03T09:32:00.000-07:002013-07-24T08:36:39.183-07:00La importancia del agua<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rXmJ2wWlcnY/UegHP3NdLOI/AAAAAAAAAE0/EU80hqI4h6M/s1600/Agua+007_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-rXmJ2wWlcnY/UegHP3NdLOI/AAAAAAAAAE0/EU80hqI4h6M/s400/Agua+007_opt.jpg" width="266" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /><br /></span>
<span style="font-size: large;">El agua es nuestra mejor aliada a la hora de perder grasa por eso es fundamental estar hidratado en todo momento, ya que nos ayuda a sentirnos saciados, por eso es aconsejable beber un vaso de agua antes de cada comida para sentirnos antes hinchados, ademas de ser muy beneficiosa para desintoxicar nuestro cuerpo de sustancias que no necesitamos por lo que el agua nos ayuda a limpiarlas y depurarlas. Lo aconsejable es tomar unos 2 litros de agua diarios y dejar atrás todas esas bebidas gaseosas que contienen una gran de cantidad de calorías inservibles y cambiarlas por el agua que es beneficiosa para nuestro cuerpo.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-43547554444441067332013-05-02T08:49:00.000-07:002013-07-24T08:36:08.746-07:00Dormir menos, mas grasa<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OESLNY8B2Lk/UegKKuw5ZnI/AAAAAAAAAFo/jKM_XSnClmI/s1600/bien-dormir-2902_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="http://1.bp.blogspot.com/-OESLNY8B2Lk/UegKKuw5ZnI/AAAAAAAAAFo/jKM_XSnClmI/s400/bien-dormir-2902_opt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Según un estudio publicado en Annals of International Medicine, las personas que duermen menos tienen un aumento significativo del apetito -hasta un 24% mas de aquellos que duermen lo suficiente. En aquellas personas que duermen durante solo unas cuatro horas por la noche durante dos noches, la hormona del apetito, la ghrelina, aumento en un 28%. La privación del sueño también puede afectar al metabolismo de la glucosa gradualmente, sentando las bases para la diabetes del tipo 2.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>xipihttp://www.blogger.com/profile/03338910531315282441noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-254629415028315408.post-35223320060050470162013-05-01T10:19:00.000-07:002013-07-24T08:35:00.296-07:00Conseguir abdominales<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gFTnu12oIzg/UegF9_34O_I/AAAAAAAAAEg/Vsha4wzfYuo/s1600/ayuda-extra-definir-abdominales_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="http://1.bp.blogspot.com/-gFTnu12oIzg/UegF9_34O_I/AAAAAAAAAEg/Vsha4wzfYuo/s400/ayuda-extra-definir-abdominales_opt.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">Si queremos conseguir los abdominales que tanto deseamos lo que debemos hacer primero es perder la grasa que los oculta con una dieta para perder grasa y con mucho ejercicio aerobico como la bici o correr. También debemos realizar abdominales tres veces a la semana como mínimo dos y cambiar de ejercicio y no centrarnos en el básico que todo el mundo conoce y hace sino debemos hacer unos tres ejercicios diferentes de abdominales con 3 series de 20 repeticiones en cada ejercicio. El conseguir ver esos abdominales nos llevara bastante tiempo y esfuerzo, algunas de las cosas que pueden ayudarnos a conseguir ver resultados antes son los cinturones de abdominales que venden por la tele se que parecen un engaño pero aunque no lo crean funcionan aunque no por si solos pero si los combinas con dieta y ejercicio de abdominales conseguirás unos buenos resultados pronto. También una pequeña ayuda para conseguir ver los abdominales son las cremas reductoras que venden en las farmacias que eliminan la grasa localizada del abdomen que ademas son bastante usadas por gente del culturismo para destapar los abdominales.</span><br />
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